Healthy Life11 건강은 40부터, 기초대사를 올리는 건강습관 실천법, 갱년기 관리법 연구 결과에 의하면, 평균 성인 여성은 노화가 진행되는 동안 매년 약 0.68kg씩 체중이 증가한다고 하네요. 시간이 갈수록 기초대사량은 떨어지게 되고 따라서 이미 찐 살을 빼는 일은 결코 쉬운 일이 아닐 겁니다. 하지만 적어도 지금의 체중을 유지하고라도 싶다면 기초대사량을 올리는 방법을 찾아야 할것 입니다. 40대에 접어들며(물론 개인차가 있겠지만) 이전과 똑같이 먹고 생활했을 뿐인데 옆구리에 자연스레 찌는 살을 볼 때면 아, 이게 뭔가 하는 자괴감이 드는 요즘입니다. 오늘은 영국의 건강매거진에 나온 기사를 간단히 요약해보려 합니다. 1. 섭취하는 칼로리를 적당히! 조절해 봅니다. 다이어트를 희망한다면, 하루에 섭취하는 칼로리를 낮춰줄 필요는 있습니다. 하지만 너무 제한해 버리면 몸은 그 낮은 칼로리에.. 2023. 3. 27. 역류성식도염을 해결하는 방법 위에 좋은 음식, 생활습관은? 늘 소화장애와 속 쓰림 등 만성 위염을 달고 살았던 나. 나를 비롯하여 이와 같은 사람들의 특징은 아픈 사람 본인 스스로 원인에 대해 짐작은 갈 거라는 것 스트레스가 많았거나, 최근 불규칙한 식사를 했거나, 술을 많이 마셨다던가.. 등등... 그래도 확실히 아니다 싶은 행동은 피하고 미연에 재발을 방지하는 것이 중요한 게 아닐까 역류성식도염은 결코 사소한 질병이 아니기때문이다. 말 그대로 위산 역류로 인해 식도 내벽에 염증이 생기는 질환으로 속 쓰림, 가슴 통증, 삼키기 어려움과 같은 증상을 유발해서 일상에 큰 지장을 주기 때문이다. 라이프스타일의 변화 1) 식후에 눕지 맙시다: 식사 후에 최소 2~3시간 후에 눕거나 잠자리에 들라고 하는데 왜 먹으면 이 눈꺼풀은 스르르 감기는지 2) 수면 시 머리는 높.. 2023. 3. 26. Stress Free 스트레스 없는 하루 시간표 한번 실천 해보세요. 좋은 건강습관은 바로 이렇게! 생각해 보면 우리는 스트레스를 받을 수밖에 없는 일상을 보내고 있습니다. 매일 이른 시간 기상에, 전쟁같은 출근길, 그리고 퇴근 때까지 사무실에서 꼼짝없는 일상을 보내고 또 반복하고 있습니다. 스트레스를 느끼면 혈당치가 상승하고 심장질환, 우울증, 탈모, 그리고 당뇨병의 위험조차도 높아질 수 있다는 것은 모두 알고 있는 사실이지만 어떻게 스트레스를 줄일 수 있을까요? No Stress 인 삶을 살기는 명백히 어려울 것입니다. 하지만 영국의 한 매거진에서 다음과 같은 일정표에 따라 하루를 보내보면 우리의 스트레스 지수가 낮춰질 거라는 흥미로운 기사를 보고 몇 자 옮겨보려 합니다. 스트레스를 덜 받는 하루를 보내는 방법 AM 07:00 "칼륨이 풍부한 바나나 조각을 얹은 혈당지수가 낮은 오트밀 죽을 함께 드.. 2023. 3. 22. 족저근막염 증상을 위한 간단한 운동과 해결방법 족저근막염은 발에 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 발뒤꿈치나 발 아치의 통증이 특징이며, 이는 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 조직의 두꺼운 띠인 족저근막의 염증이나 손상으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 오전시간 대나 과체중인 경우, 장시간 서 있는 사람들에게 더 흔히 발생됩니다. 해당 통증은 시간이 갈수록 더 악화될 수 있으며 걷기, 달리기 또는 장기간 서 있는 것과 같은 일상생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 저와 같은 경우도 족저근막염은 물론 지간신경종으로 꽤 오랜시간 고생을 했고, 지금도 컨디션이 안 좋을 때는 큰 통증을 느끼고 있으며 예쁜 힐구두를 멀리한 지 꽤 오래되었네요. 그래서 염증을 제거하는 고주파 치료나, 직접 발바닥에 약주사를 놓기도 했지만 온몸이 오징어처럼 말리는 고통만 남길뿐 결.. 2023. 3. 19. 이전 1 2 3 다음
